Zumba Fitness

Sporten was nog nooit zo leuk!

Zumba2019-02-19T08:55:23+02:00

Zumba is wereldwijd uitgegroeid tot een populaire vorm van sport. De reden van het succes komt door het feit dat het leuk en effectief is. De slagzin van Zumba Fitness is niet voor niets “Ditch the Workout, Join the Party!!” De ritmische muziek, de danspassen en choreo’s zorgen ervoor dat je je hele lichaam traint zonder dat je zware oefeningen hoeft te doen. Het resultaat is een smallere taille, sterkere spieren en meer conditie. Je gaat je beter voelen en je gaat er beter uitzien! Of je nu een gevorderde of beginnende sporter bent, je krijgt in Zumba les gegarandeerd een effectieve workout. Zumba moet jezelf beleven. Kom lekker swingen op de aanstekelijke beats van Merengue, Salsa, Belly Dance en andere populaire muziek. Je beleeft de leukste manier om je fit en gezond te houden. Dat ga je niet alleen voelen maar je gaat het ook merken!

Wat is Zumba en voor wie?

Wat is Zumba?

Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness die Latijnse en internationale muziek met swingende dansbewegingen combineert. Hierdoor ontstaat een dynamisch, leuk en effectief fitness systeem.

Oprichter

Zumba werd bij toeval uitgevonden door Beto Perez. Beto is een celebrity Fitness instructeur die op een dag toen hij een aerobic les moest geven, zijn aerobic cassette bandjes vergat. Hij had in de auto alleen nog wat merengue en salsa nummers liggen. Die bandjes heeft hij toen gebruikt om toch een aerobic les te kunnen geven.

Zo ontstond een wereld van Latijns ritmisch geïnspireerde fitness.

Wat kan je met Zumba bereiken?

Vetverbranding

Zumba volgt de “aerobic and interval training” methode, Zo wordt de calorieverbranding verhoogd. Je kunt tot 1000 calorieën per les verbranden.

Dit is natuurlijk afhankelijk van het fitnessniveau, het intensiteitsniveau en hoe bekend je bent met dansbewegingen.

Spierversterking

Gedurende de hele Zumba-les krijg je een goede controle over je kern/torso – oftewel je buik-, rug- en beenspieren. Hierdoor krijg je een ere en strakkere buik en rugspieren. Je onderlichaam krijgt een totale ‘workout’.

Je zult merken dat je been- en bil- spieren steviger en strakker worden en meer vorm krijgen. De bewegingen die je met je armen moet doen, zorgen hierbij ook voor de nodige versteviging.

Betere conditie

Conditie of cardiovasculaire aanpassing houdt in dat de kwaliteit van je longen en je bloedsomloop verbetert. De belangrijkste spier van je lichaam – je hart – wordt sterker.

Je uithoudingsvermogen gaat zienderogen vooruit.

Betere coördinatie

Door de swingende dansbewegingen met je middel, benen en armen bevorder je de coördinatie tussen je verschillende lichaamsdelen.

Meer Flexibiliteit

Na zo’n 50 minuten calorieën te hebben verbrand, wordt elke les afgesloten met stretch oefeningen op rustige maar toch swingende muziek.

Op deze manier wordt je ook meer flexibel.

Ontspanning

Dat muziek en dansen goed zijn voor je geestelijke balans is al lang bekend. Door muziek en dans te combineren met fitness krijg je het ultieme middel om je stressbestendig te maken en je lichaam en geest klaar te stomen om de confrontatie met de wereld aan te gaan.

Voor wie

Iedereen kan met Zumba meedoen.

De pasjes zijn gemakkelijk te volgen en naarmate je oefent, ga je de pasjes ook steeds beter beheersen. Kinderen tot en met 13 jaar moeten onder begeleiding van een ouder meedoen.

Wat moet je meenemen

Je kunt gewone sportkleding aantrekken. Alles waar je je comfortabel in voelt. Neem je sport- of aerobicsschoen mee.

Hardloopschoenen zijn ongeschikt vanwege het profiel en omdat ze zijn gemaakt voor voorwaartse beweging. Jazzsneakers zijn ook acceptabel. Neem ook zeker een handdoek en water of sportdrank mee, je zult het absoluut nodig hebben!

Verbeterde Lichaamshouding

Tijdens je werk of dagelijkse bezigheden neem je meestal onbewust houdingen aan die langzaam je lichaamshouding aantasten.

Zumba zorgt ervoor dat je weer in balans komt. Door de versterking van je kernspieren verbeter je je houding.